The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία
άντρας σηκώνει βάρη μην κάψεις τους μυς
Γυμναστική

Tips για να μην κάψεις τους μυς σου!

by tzinav 02/09/2021
written by tzinav 02/09/2021
Share 0FacebookTwitterPinterestEmail
601

Το να χτίσεις μυς είναι σίγουρα ένας από του στόχους όταν προσπαθείς να βελτιώσεις το σώμα σου. Βέβαια, το να χάσεις λίπος αλλά να μην κάψεις τους μυς σου δεν είναι εύκολη υπόθεση. Για το λόγο αυτό, χρειάζεται να ακολουθήσεις μερικές συμβουλές που θα σε φέρουν πιο κοντά στο σώμα που έχεις ονειρευτεί.

Είναι αλήθεια ότι η διατήρηση της μυϊκής μάζας δεν είναι παιχνιδάκι, αφού απαιτεί κάποια πειθαρχία αλλά και πρόγραμμα. Δεν είναι όμως και κάτι αδύνατο! Δες λοιπόν μερικά tips για να μην κάψεις τους μυς σου!

Πως να διατηρήσεις τη μυϊκή μάζα σου!

 

Κατανάλωσε αρκετή πρωτεΐνη

τρόφιμα πρωτεΐνη μην κάψεις τους μυς

Σίγουρα γνωρίζεις πόσο σημαντική είναι η πρωτεΐνη για να χτίσεις αλλά και για να διατηρήσεις τους μυς σου. Έτσι, πρέπει να καταναλώνεις όση ποσότητα χρειάζεσαι. Φυσικά, χρειάζεσαι πηγές πρωτεΐνης φτωχές σε λίπος καθώς διαφορετικά θα αποπροσανατολίσεις το σώμα σου από το στόχο του. Έτσι, άπαχες πηγές πρωτεΐνης, όπως το φιλέτο κοτόπουλο, το ψάρι, τα όσπρια και τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά πρέπει να κυριαρχούν στη διατροφή σου καθημερινά.

Δες επίσης: 4 Ενδείξεις ότι καις μυς αντί για λίπος!

Περιόρισε το αλκοόλ- Πως να μην κάψεις τους μυς

άντρας πίνει χυμό

Ένα ποτό που και που σίγουρα δε θα καταστρέψει το σώμα σου αλλά αν πίνεις αλκοόλ στην καθημερινότητα σου τότε δεν είναι απίθανο να επιδράσει αρνητικά στους μυς σου. Εκτός λοιπόν από όλες τις καταστροφικές επιδράσεις που έχει το αλκοόλ στον οργανισμό σου, να λάβεις σοβαρά υπόψιν σου ότι μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της μυϊκής σου μάζας. Προτίμησε λοιπόν άλλα, μη αλκοολούχα ποτά και φυσικά μην παραλείπεις την ενυδάτωση σου με άφθονο νερό.

Δες επίσης: Πόσο λίπος πρέπει να χάσεις για να φανούν οι κοιλιακοί σου!

Σήκωσε βάρη

άντρας σηκώνει βάρη μην κάψεις τους μυς

Μπορεί η αερόβια άσκηση να είναι πολύ σημαντική για να κάψεις λίπος, αλλά η προπόνηση με βάρη είναι απαραίτητη για να χτίσεις μυς (αλλά και για την καύση λίπους). Αν λοιπόν στόχος σου είναι η μυϊκή ενδυνάμωση τότε ένα πρόγραμμα με βάρη, αυξανόμενης δυσκολίας ώστε να βάζεις σε πρόκληση το σώμα σου, είναι απαραίτητο. Προκειμένου να αποφύγεις τυχόν τραυματισμούς αν σηκώνεις μεγάλα βάρη είναι καλύτερα να συμβουλευτείς το γυμναστή σου.

Δες επίσης: 3 Μύθοι για τον μεταβολισμό σου!

Πες ναι στην ξεκούραση- Πως να μην κάψεις τους μυς

άντρας κοιμάται

Το να αθλείσαι συχνά για να μειώσεις το λίπος και να ενισχύσεις τη μυϊκή σου μάζα είναι αναμφίβολα απαραίτητο. Αυτό δε σημαίνει όμως ότι πρέπει να το παρακάνεις! Το να αθλείσαι χωρίς διάλειμμα ή για πολλές ώρες κάποια στιγμή θα σε οδηγήσει σε burn out. Το να κάνεις παύσεις λοιπόν είναι απαραίτητο για να ξεκουραστεί το σώμα σου και να ετοιμαστεί για την επόμενη προπόνηση. Ακόμα, είναι πολύ σημαντικό το να κοιμάσαι περίπου 8 ώρες ημερησίως, καθώς ο ανεπαρκής ύπνος για μεγάλο διάστημα μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση του λίπους.

Δες Επίσης:
  • Κρεατίνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για το χρήσιμο συμπλήρωμα
    24/08/2023
  • Άσκηση στη ζέστη: 5 Tips για γυμναστική τις ζεστές ημέρες
    13/08/2023
  • 5 Τρόποι να μην παχύνεις στις διακοπές
    04/08/2023
  • Γιατί η κολύμβηση είναι η ιδανική άσκηση το καλοκαίρι;
    28/07/2023
  • 6 Tips για να μη χάσεις τη φόρμα στις διακοπές!
    25/07/2023
  • Γυμναστική για αρχάριους: Πώς να αλλάξεις το σώμα σου!
    13/07/2023
Share 0 FacebookTwitterPinterestEmail
previous post
6 Συμβουλές για εμφανίσεις που αρέσουν στις γυναίκες!
next post
10 Έξυπνοι τρόποι να εξοικονομήσεις χρήματα!

Related Posts

3 Τρόποι να αυξήσετε την ένταση της προπόνησης σας!

7 Δυναμωτικές τροφές για πριν την προπόνηση!

Γυμναστική για αρχάριους: Πώς να αλλάξεις το σώμα σου!

5 Ασκήσεις για να αποκτήσεις γρήγορα κοιλιακούς για το καλοκαίρι!

Οι Καλύτερες ισομετρικές ασκήσεις για όλο το σώμα

Τα 8 χειρότερα λάθη μετά από την γυμναστική!

Social Counter

23.4k Fans Like
1.4k Followers Follow Us
2.1k Followers Follow Us
55 Google News Follow us

Popular Posts

  • 1

    30 Έξυπνες ερωτήσεις για να ξεκινήσεις μια συζήτηση!

    19/06/2017
  • 2

    20 Ιδέες για δώρα για να πάρεις στην κοπέλα σου!

    20/01/2017
  • 3

    Τι προσέχουν οι γυναίκες σε έναν άντρα;

    01/08/2023
  • 4

    5 Tips για να δείχνεις ωραίος καθώς μεγαλώνεις!

    23/06/2022
  • 5

    Πως να “σπάσεις” τον κωδικό κινητού Android ή το μοτίβο!

    01/11/2020

Recent Posts

  • 5 Τρόποι να δείχνεις αριστοκρατικός

    29/09/2023
  • Τα 6 καλύτερα κινητά τηλέφωνα για το 2023

    25/09/2023
  • 5 Συμβουλές για φλερτ μέσω Instagram

    22/09/2023
  • Ανδρικά κουρέματα για κοντά μαλλιά για κάθε γούστο

    20/09/2023
  • 5 Αποδεδειγμένοι τρόποι να ανακάμψεις μετά από ένα χωρισμό

    19/09/2023
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Rss

© 2023 - All Rights Reserved.
by the-man.gr - terms-of-use


Back To Top
The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία