Ασκήσεις και προγράμματα γυμναστικής για άνδρες, στο γυμναστήριο ή στο σπίτι. Θα βρεις οδηγούς για κάθε μυϊκή ομάδα, cardio, διατροφή για γράμμωση και σωστή αποθεραπεία.
Οι νέες τάσεις στη γυμναστική ακολουθούν τη τεχνολογική πορεία των τελευταίων ετών και εντάσσουν την εικονική πραγματικότητα στον κλάδο. Μπορείς να γυμναστείς φορώντας έναν ειδικό εξοπλισμό και να ταξιδέψεις με …
Ο άντρας που του αρέσει να γυμνάζεται, αδημονεί συνήθως για τα αποτελέσματα που θα του επιφέρει η γυμναστική. Εάν θέλεις να αυξήσεις την μυική μάζα σου, πρέπει να αποφύγεις τα …
Όταν πηγαίνεις στο γυμναστήριο θέλεις να κάνεις στο σώμα σου να φαίνεται τρίγωνο. Το γνωστό σχήμα που έχει όλοι οι γυμνασμένοι άντρες. Ανοιχτές πλάτες και πιο λεπτή μέση. Για να …
Καθημερινά στο γυμναστήριο βλέπεις άτομα να φοράνε υπερβολικά ρούχα λες και είναι σε club ή καφετέρια. Μπορεί να είναι ένα μέρος που πας για να γυμναστείς και δεν χρειάζεται κάτι …
Η γυμναστική είναι κάτι που όλοι χρειάζεται να βάλουμε στην ζωή μας. Δεν είναι όμως πάντα εύκολο καθώς η καθημερινότητά σου μπορεί να είναι φορτωμένη ή να μην έχει χρήματα. …
Πολλές φορές βλέπεις σε περιοδικά, στο instagram και γενικά στο διαδίκτυο γυμνασμένα μοντέλα. Πολλές φορές νιώθεις ζήλο και θέλεις κι εσύ να αποκτήσεις ένα τέτοιο σώμα και άλλες φορές απλά …
Το άνω στήθος είναι μια περιοχή που πολλοί αγνοούν πάνω στην προσπάθειά σου για μεγαλύτερο στήθος. Ο επίπεδος πάγκος βοηθάει στην αύξηση της συνολικής μάζας του στήθους, επειδή μπορείς να …
Τα κίνητρα σου για γυμναστική είναι αυτά που σε βοηθούν να συνεχίζεις την προσπάθεια σου. Κάθισα και σκέφτηκα: υπάρχει καλύτερο κίνητρο από τη μουσική; Εδώ σου έχω την καλύτερη playlist …
Πολλοί είναι οι άντρες που θέλουν να πάρουν μυική μάζα και δεν μπορούν. Για πολλούς αυτό είναι καλό γιατί τους αρέσει να φαίνονται πιο γραμμωμένοι, για άλλους πάλι που θέλουν …
Περνάς ατέλειωτες ώρες στο γυμναστήριο αλλά δεν βλέπεις να έχεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς; Αν προσπαθείς να αυξήσεις τους μυς σου, αλλά βλέπεις τους κόπους σου να μην αμείβονται, τότε …
Οι διατατικές ασκήσεις ή αλλιώς ασκήσεις stretching είναι απαραίτητες για την ανακούφιση πόνων και πιασίματος και για την προετοιμασία του σώματος για προπονήσεις. Θα σου δείξω τις σημαντικότερες ασκήσεις που θα …
Όταν πηγαίνεις στο γυμναστήριο θέλεις σίγουρα να νιώθεις άνετα κι ευχάριστα όταν κάνεις ασκήσεις. Σε κανέναν δεν αρέσει να τον κοιτάνε επίμονα κάνοντας ασκήσεις που για πολλούς φαντάζουν περίεργες. Παρακάτω …
Οι περισσότεροι άντρες στις μέρες μας δεν μπορούν να χάσουν την κοιλίτσα. Μπορεί όλοι να θέλουν να αποκτήσουν six-pack αλλά για να το πετύχει αυτό κάποιος θα πρέπει να κάνει πολλές …
Το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο δεν είναι και τόσο δύσκολο. Εκτός αν είσαι αναγκασμένος να περάσεις από ναρκοπέδιο 50 χιλιομέτρων με ρίσκο την ζωή σου. Όπως λέει ο σοφός λαός, …
Το Crossfit δεν αποτελεί εύκολη υπόθεση. Χρειάζεται αρκετές ώρες από το χρόνο σου για να μπορέσεις να φτάσεις στο επίπεδο που επιθυμείς. Όλα, όμως, μπορούν να γίνουν πιο εύκολα και …
Καθημερινά ακούμε άτομα στο γυμναστήριο αλλά και εκτός γυμναστηρίου να λένε ότι δεν μπορούν να βάλουν όγκο στο σώμα τους. Όλοι ξέρουμε τον τύπο του ανθρώπου που τρώει τα πάντα …
Είναι γνωστό σε όλους μας ότι η πρωτεΐνη αποτελεί σημαντικό μέρος της διατροφής μας. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες μπορεί να σε βοηθήσει να χτίσεις ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα …
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για κάποιον να πηγαίνει στο γυμναστήριο. Είτε για αδυνάτισμα, είτε για γράμμωση, είτε για όγκο και πολλά άλλα. Ποιος όμως δε θα ήθελε να έχει μεγάλους μυς …
Αν πηγαίνετε γυμναστήριο αλλά θέλετε να πάρετε λίγο παραπάνω όγκο στους μυς σας και δεν μπορείτε μόνο με τις ασκήσεις, τότε πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε να δοκιμάσετε την κρεατίνη. …
Τα squats, ή αλλιώς καθίσματα, και η πρέσα ποδιών είναι αναμφίβολα ο καλύτερος τρόπος εκγύμνασης για να χτίσεις δυνατούς και όμορφους γλουτούς. Οι δύο αυτές ασκήσεις βοηθάνε στην ενίσχυση όλου …
