Η απώλεια βάρους αποτελεί μια μεγάλη πρόκληση για πολλούς. Είναι αρκετά δύσκολο να περιορίσεις αυτά που σου αρέσουν και να μπεις σε ένα πρόγραμμα δίαιτας. Υπάρχουν τροφές που ενδείκνυνται για απώλεια βάρους αφού είναι υγιεινές και χαμηλές σε θερμίδες και λιπαρά. Εκτός από τροφές όμως, υπάρχουν και κάποια ιδανικά ροφήματα για να χάσεις βάρος. Ποια είναι αυτά τα ροφήματα που θα σε πάνε ένα βήμα πιο κοντά στον στόχο σου;
Συγκεντρώσαμε εδώ, μερικά από τα πιο δημοφιλή ροφήματα που βοηθούν στην απώλεια βάρους και αποτελούν έναν δυνατό σύμμαχο γι’ αυτό το δύσκολο ταξίδι. Δες ποια είναι αυτά, ένταξε τα στην καθημερινότητα και τη διατροφή σου, και κάνε το ταξίδι της διατροφής πιο εύκολο.
8 ροφήματα για να χάσεις βάρος αποτελεσματικά!
1. Νερό
Ήταν αναμενόμενο να το συναντήσεις πρώτο και καλύτερο. Το νερό αποτελεί το νούμερο ένα ρόφημα για την απώλεια βάρους και όχι άδικα. Για να πετύχεις την απώλεια βάρους, πρέπει να καταναλώνεις τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως. Το νερό αυξάνει το ποσοστό με το οποίο καις θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας ( δηλαδή όταν δε γυμνάζεσαι ), βοηθάει τα νεφρά και το συκώτι να λειτουργούν σωστά και φυσικά σε κρατάει ενυδατωμένο. Μην περιμένεις να διψάσεις για να πιεις νερό, το αίσθημα της δίψας δείχνει ότι ο οργανισμός σου έχει είδη αφυδατωθεί. Επιπλέον, το νερό σου μειώνει την όρεξη και την πείνα με αποτέλεσμα να τρως λιγότερο. Την επόμενη φορά που θα λιγουρευτείς ένα σνακ, δοκίμασε να πιεις ένα ποτήρι νερό. Θα δεις ότι τελικά δεν το είχες και τόσο ανάγκη!
Δες επίσης : 13 Απλά tips για χάσιμο βάρους και μείωση του λίπους!
2. Πράσινο τσάι
Άλλο ένα πασίγνωστο ρόφημα που σε βοηθάει να χάσεις βάρος. Ευρέως γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες αλλά και για την αύξηση του μεταβολισμού, το πράσινο τσάι αποτελεί ένα από τα ισχυρότερα ροφήματα για την απώλεια βάρους. Το πράσινο τσάι, περιέχει καφεΐνη και αντιοξειδωτικά. Η καφεΐνη βοηθάει στην αύξηση της καύσης θερμίδων ενώ τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καύση του λίπους αλλά και την αύξηση του μεταβολισμού. Βάλε 1-2 κούπες πράσινο τσάι μέσα στην καθημερινότητα σου και κάνε την απώλεια βάρους σου πιο εύκολη.
Δες επίσης : Τα 10 οφέλη του πράσινου τσαγιού!
3. Νερό με λεμόνι
Το λεμόνι λανθασμένα έχει συνδεθεί με την καύση του λίπους. Ωστόσο, μερικές σταγόνες λεμόνι σε ένα ποτήρι νερό, θα προσθέσουν γεύση χωρίς επιπλέον θερμίδες. Το λεμόνι, εκτός από τις αντισηπτικές του ιδιότητες, περιέχει βιταμίνη C που βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Άμα δυσκολεύεσαι να πιεις το νερό σου, μη διστάσεις να στύψεις λίγο λεμόνι.
Δες επίσης : 19 Λόγοι που πρέπει να πίνεις νερό με λεμόνι το πρωί!
4. Τσάι με τζίντζερ
Οι ιδιότητες αυτής της ρίζας είναι ευεργετικές για τα άτομα που δυσκολεύονται να χάσουν κιλά. Το τζίντζερ έχει επίσης αντιοξειδωτικές αλλά και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οπότε αποτελεί ένα ισχυρό σύμμαχο της υγείας γενικότερα. Είναι από τα πολύ “δυνατά” ροφήματα για να χάσεις βάρος αποτελεσματικά. Η ιδιότητα που κάνει το τζίντζερ ευεργετικό ως προς την απώλεια βάρους είναι η τάση του να μειώνει τα επίπεδα σακχάρου και “κακής” χοληστερόλης. Επιπλέον, πίνοντας μια κούπα τσαγιού με τζίντζερ πριν το φαγητό, θα νιώσεις το αίσθημα κορεσμού πιο εύκολα.
Δες επίσης : Επίπεδη κοιλιά: 7 Πράγματα που πρέπει να κάνεις για να την αποκτήσεις!
5. Μαύρο τσάι
Όπως και το πράσινο τσάι, έτσι και το μαύρο περιέχει καφεΐνη που βοηθάει τον μεταβολισμό. Το μαύρο τσάι όμως, έχει κάποια συστατικά που το κάνουν ιδιαίτερο σε σχέση με το πράσινο τσάι. Τα συστατικά αυτά έχουν την δυνατότητα να μειώνουν την πρόσληψη θερμίδων και να βοηθούν την διάσπαση του λίπους.
Δες επίσης : Τι τσάι πίνετε; Διαλέγετε σωστά το τσάι σας;
6. Καφές
Αναφέρθηκε πολύ η ιδιότητα της καφεΐνης να αυξάνει τον μεταβολισμό, οπότε δε θα μπορούσε να λείπει ο καφές από αυτήν εδώ τη λίστα. Εκτός από την καφεΐνη, ο καφές έχει και άλλα συστατικά που αποδεδειγμένα βοηθούν στην καύση του λίπους. Παρόλα αυτά, κάποιος που πίνει συχνά καφέ αποκτά “ανοσία” σε όλες αυτές τις ευεργετικές του ιδιότητες και δεν πρέπει να βασίζεσαι 100% σε αυτόν. Ωστόσο, ο καφές θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεσαι για το γυμναστήριο έτσι ώστε να δώσεις τη μέγιστη προσπάθεια. Μπορεί να μην αποτελεί ένα από τα ροφήματα για να χάσεις βάρος, όμως θα σε ενισχύσει στην προπόνηση σου.
Δες επίσης : Τελικά, είναι καλό να πίνουμε καφέ ή όχι;
7. Νερό καρύδας
Μετά από μια δύσκολη προπόνηση χρειάζεσαι κάτι δροσιστικό για να σε ξεδιψάσει. Κυκλοφορούν πολλά ροφήματα που είναι φτιαγμένα για μετά την προπόνηση όμως έχουν αρκετά μεγάλη περιεκτικότητα σε περιττή ζάχαρη. Αυτά είναι απαγορευτικά ροφήματα για να χάσεις βάρος. Σε αντίθεση με αυτά τα ροφήματα, το νερό καρύδας θα σε ξεδιψάσει και θα σε αναζωογονήσει χωρίς να καταναλώσεις επιπλέον θερμίδες. Επιπλέον, περιέχει νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο και φώσφορο. Αυτά τα πέντε αποτελούν βασικούς ηλεκτρολύτες οι οποίοι αναπληρώνονται στο σώμα με το νερό καρύδας. Καταλαβαίνεις λοιπόν γιατί αποτελεί ένα από τα καλύτερα ροφήματα για να χάσεις βάρος!
Δες επίσης : Τι να μην πιεις πριν την καθημερινή σου προπόνηση!
8. Τσάι κύμινο
Το μπαχαρικό που κάνει τι κάρυ να ξεχωρίζει, ξεχωρίζει και για τις καλές του ιδιότητες. Έχει αντιφλεγμονώδεις αλλά και αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθάει στο φούσκωμα. Άρα, άμα νιώθεις έντονο φούσκωμα, μια κούπα τσάι κύμινο θα σε βοηθήσει πολύ. Το κύμινο, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αποτελεί ένα καλό συμπλήρωμα διατροφής για την απώλεια κιλών.
Δες επίσης : 11 Τροφές για να απαλλαγείς από το φούσκωμα!
Η απώλεια βάρους ποτέ δεν ήταν πιο εύκολη και ευχάριστη. Με αυτά τα υγιεινά και ευεργετικά ροφήματα για να χάσεις βάρος , θα δεις αποτελέσματα που θα σε εκπλήξουν. Ένταξε τα στην καθημερινότητα και τη διατροφή σου για γενικότερη ευεξία και υγεία!