The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία
άντρας κάνει διατάσεις ξεπεράσεις το πιάσιμο
Γυμναστική

5 Τρόποι να ξεπεράσεις το πιάσιμο μετά την άσκηση

by tzinav 11/04/2022
written by tzinav 11/04/2022
Share 0FacebookTwitterPinterestEmail
720

Αν γυμνάζεσαι συχνά τότε σίγουρα ξέρεις αυτό το δυσάρεστο πιάσιμο που συχνά έπεται της γυμναστικής. Κάτι τέτοιο μπορεί να σου προκαλεί μεγάλη δυσφορία και μάλιστα γίνεται λόγος να αναβάλεις το να ξαναεπισκεφθείς το γυμναστήριο. Υπάρχουν όμως τρόποι να ξεπεράσεις το πιάσιμο πιο γρήγορα και να επανέλθεις συντομότερα στη ρουτίνα σου.

Το να πιάνεσαι μετά τη γυμναστική είναι μεν κοινό αλλά πολλές φορές μπορεί να γίνει πολύ ενοχλητικό. Ανακάλυψε λοιπόν 5 τρόπους να ξεπεράσεις γρηγορότερα το πιάσιμο μετά την άσκηση!

Πως να αντιμετωπίσεις το πιάσιμο των μυών!

 

1. Μην παραλείπεις τις διατάσεις

άντρας κάνει διατάσεις ξεπεράσεις πιάσιμο

Μπορεί να τις βαριέσαι πολύ αλλά οι διατάσεις μετά τη άθληση είναι πολύ σημαντικές για διάφορους λόγους. Και ένας από αυτούς είναι το γεγονός ότι σε βοηθάν να αποφύγεις τον τραυματισμό των μυών και να τους βοηθήσεις να επανέλθουν γρηγορότερα. Έτσι, ακόμα κι αν δεν αποφύγεις πλήρως το πιάσιμο σίγουρα θα το κάνεις πιο υποφερτό. Φρόντισε λοιπόν να μην παραλείπεις τις διατάσεις και να τις βάλεις στην καθημερινότητα σου μετά τη γυμναστική.

Δες επίσης: 5 Συνήθειες που σαμποτάρουν τους κοιλιακούς σου 

2. Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο

άντρας κάνει μπάνιο

Ένα μπάνιο μετά τη γυμναστική είναι απαραίτητο όχι μόνο για να αισθανθείς πιο καθαρός αλλά και για να χαλαρώσεις. Επιπλέον, ένα χλιαρό μπάνιο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και θα επαναφέρει του μυς πιο γρήγορα.

Δες επίσης: Πώς να κάνεις σωστή αποθεραπεία μετά από άσκηση!

3. Ασκήσου- Πως να ξεπεράσεις το πιάσιμο

άντρας σηκώνει βάρος ξεπεράσεις πιάσιμο

Σίγουρα έχεις ακούσει ότι για να ξεπεράσεις το πιάσιμο γρηγορότερα θα πρέπει να γυμναστείς άμεσα. Βέβαια, θα πρέπει να προσέξεις την ένταση της άσκησης καθώς κάποιες ασκήσεις πιθανόν να μη βγαίνουν λόγω του πιασίματος σου. Έτσι, είναι καλύτερα να ξεκινήσεις τη γυμναστική πιο χαλαρά και να αναβάσεις ρυθμό σταδιακά και ανάλογα με τις δυνάμεις και τις δυνατότητες σου.

Δες επίσης: 7 Χρήσιμα tips αν είσαι αρχάριος στο γυμναστήριο

4. Κάνε μασάζ

άντρας κάνει μασάζ

Ένα μασάζ είναι άκρως απολαυστικό. Αν είσαι πολύ πιασμένος μπορεί να γίνει και αρκετά επώδυνο αλλά και αποτελεσματικό. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι οι επαγγελματίες αθλητές το επιλέγουν μετά την προπόνηση τους. Αν λοιπόν έχεις την ευχέρεια να πας για μασάζ όταν έχεις κάποιο μεγάλο πιάσιμο θα δεις μεγάλη διαφορά!

Δες επίσης: Tips για να μην κάψεις τους μυς σου!

5. Κοιμήσου- Πως να ξεπεράσεις το πιάσιμο

άντρας κοιμάται Πως να ξεπεράσεις το πιάσιμο

Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για να μπορέσει ο οργανισμός σου να ξεκουραστεί και να αποδώσει την επόμενη ημέρα. Κατά τον ύπνο λοιπόν οι μυς αποκαθίστανται. Αν όμως εσύ δεν κοιμάσαι αρκετά τότε αυτό θα έχει επίπτωση και στους πιασμένους μυς σου. Επιπλέον, γενικότερα η ξεκούραση είναι σημαντική για το σώμα σου. Έτσι, φρόντισε να μη γυμνάζεις καθημερινά την ίδια μυϊκή ομάδα προκειμένου να μην την επιβαρύνεις.

Δες Επίσης:
  • Κρεατίνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για το χρήσιμο συμπλήρωμα
    24/08/2023
  • Άσκηση στη ζέστη: 5 Tips για γυμναστική τις ζεστές ημέρες
    13/08/2023
  • 5 Τρόποι να μην παχύνεις στις διακοπές
    04/08/2023
  • Γιατί η κολύμβηση είναι η ιδανική άσκηση το καλοκαίρι;
    28/07/2023
  • 6 Tips για να μη χάσεις τη φόρμα στις διακοπές!
    25/07/2023
  • Γυμναστική για αρχάριους: Πώς να αλλάξεις το σώμα σου!
    13/07/2023
Share 0 FacebookTwitterPinterestEmail
previous post
Αυτά είναι τα πιο ασφαλή αυτοκίνητα του 2022
next post
5 Τρόποι για να αποκτήσεις περισσότερη αυτοπεποίθηση

Related Posts

10 Φυσικοί λιποδιαλύτες που θα σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος!

5 Οφέλη της σωματικής άσκησης στον εγκέφαλο!

Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν κάνεις κάθε μέρα κάμψεις!

Πόσο λίπος πρέπει να χάσεις για να φανούν οι κοιλιακοί σου!

Τα 16 καλύτερα αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο!

7 Συμβουλές για να βελτιώσεις την απόδοση στη γυμναστική!

Social Counter

23.4k Fans Like
1.4k Followers Follow Us
2.1k Followers Follow Us
55 Google News Follow us

Popular Posts

  • 1

    30 Έξυπνες ερωτήσεις για να ξεκινήσεις μια συζήτηση!

    19/06/2017
  • 2

    20 Ιδέες για δώρα για να πάρεις στην κοπέλα σου!

    20/01/2017
  • 3

    Τι προσέχουν οι γυναίκες σε έναν άντρα;

    01/08/2023
  • 4

    5 Tips για να δείχνεις ωραίος καθώς μεγαλώνεις!

    23/06/2022
  • 5

    Πως να “σπάσεις” τον κωδικό κινητού Android ή το μοτίβο!

    01/11/2020

Recent Posts

  • Ανδρικά κουρέματα για κοντά μαλλιά για κάθε γούστο

    20/09/2023
  • 5 Αποδεδειγμένοι τρόποι να ανακάμψεις μετά από ένα χωρισμό

    19/09/2023
  • 6 Φράσεις που σε κάνουν πιο συμπαθητικό

    13/09/2023
  • 4 Gadgets που επιβάλλεται να έχεις μαζί στο επόμενο ταξίδι σου!

    11/09/2023
  • 5 Συνήθειες που βάζουν εμπόδιο στους στόχους σου

    10/09/2023
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Rss

© 2023 - All Rights Reserved.
by the-man.gr - terms-of-use


Back To Top
The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία