The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία
άντρας γυμνάζεται δυνατά χέρια
Γυμναστική

5 Χρήσιμα tips εκγύμνασης για δυνατά χέρια

by tzinav 23/07/2022
written by tzinav 23/07/2022
Share 0FacebookTwitterPinterestEmail
812

Όλοι οι άντρες θέλουν να έχουν μεγάλα και δυνατά χέρια. Βέβαια αυτό δε συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Αν θέλεις δυνατά χέρια θα πρέπει να ακολουθήσεις το σωστό πλάνο εκγύμνασης και να εφαρμόσεις τις κατάλληλες συμβουλές.

Πράγματι, τα χέρια είναι η μυϊκή ομάδα που οι περισσότεροι άντρες στοχεύουν να γυμνάσουν. Εξάλλου, τα γυμνασμένα χέρια, από το δικέφαλο μέχρι και τον πήχη, είναι άκρως γοητευτικά! Ανακάλυψε λοιπόν 5 χρήσιμα tips εκγύμνασης για δυνατά χέρια!

5 Συμβουλές για να δυναμώσεις τα χέρια σου!

 

1. Απόκτησε καλές βάσεις

άντρας μπάρα χέρια

Είναι πολύ σημαντικό πριν επιδοθείς με ζήλο στη γυμναστική να έχεις καλές βάσεις. Αυτό θα σε αποτρέψει από το να κάνεις λάθη που πιθανό να σε τραυματίσουν. Φρόντισε λοιπόν να δυσκολεύεις προοδευτικά το πρόγραμμα σου και μόνο αν έχεις αποκτήσεις τις κατάλληλες βάσεις για να προχωρήσεις.

Δες επίσης: Οι 4 καλύτερες ασκήσεις για γραμμωμένα χέρια!

2. Απόκτησε ποικιλία στο πρόγραμμα εκγύμνασης σου

άντρας γυμνάζεται δυνατά χέρια

Το να ακολουθείς διαρκώς το ίδιο πρόγραμμα ασκήσεων για τα χέρια σου κάποια στιγμή θα σταματήσει να φέρνει αποτέλεσμα. Είναι καλύτερα λοιπόν να εναλλάσσεις τις ασκήσεις για τα χέρια σου. Εξάλλου, κάθε άσκηση μπορεί να γυμνάζει άλλο μυ του χεριού, κι έτσι να πετύχεις ένα πιο ολοκληρωμένο αποτέλεσμα.

Δες επίσης: 5 Σημεία του σώματος που γυμνάζονται δύσκολα! 

3. Δώσε βάση στη διατροφή σου αν θέλεις δυνατά χέρια

φέτα αβοκάντο

Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για να δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα από τη γυμναστική στα χέρια σου. Μπορεί λοιπόν εσύ να τα κάνεις όλα σωστά όσον αφορά τη γυμναστική αλλά αν δεν τρως τότε η μυϊκή μάζα σου δε θα αυξηθεί. Φρόντισε λοιπόν να τρως αρκετή πρωτεΐνη αλλά και υδατάνθρακες για την αποκατάσταση των μυών σου μετά τη γυμναστική και για να δεις τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.

Δες επίσης: 4 Αποτελεσματικές ασκήσεις για τους δικεφάλους!

4. Μην το παρακάνεις με τα κιλά

άντρας άρσεις δικεφάλων

Τα βάρη είναι ο ιδανικός τρόπος για να δεις τα χέρια σου να γίνονται δυνατά. Ωστόσο, αυτό απαιτεί μεθοδικότητα. Μην το παρακάνεις με τα κιλά και μην υπερφορτώνεσαι καθώς έτσι διατρέχεις τον κίνδυνο να τραυματιστείς και να πας το πρόγραμμα σου πίσω μέχρι να αποκατασταθείς.

Δες επίσης: 5 Τρόποι να ξεπεράσεις το πιάσιμο μετά την άσκηση

5. Γυμνάσου συστηματικά και με υπομονή για δυνατά χέρια

άντρας κάμψεις βάρη

Να είσαι προετοιμασμένος ότι δε θα δεις αλλαγή στα χέρια σου από τη μια μέρα στην άλλη. Για να έχεις δυνατά χέρια θα πρέπει να ακολουθείς πιστά και συστηματικά το πρόγραμμα που σου έχει βγάλει ο γυμναστής σου και να μην έχεις μεγάλες διακυμάνσεις. Με άλλα λόγια, το να γυμνάσεις στα χέρια σου είναι ένας στόχος που απαιτεί προσήλωση και υπομονή.

Δες Επίσης:
  • Κρεατίνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για το χρήσιμο συμπλήρωμα
    24/08/2023
  • Άσκηση στη ζέστη: 5 Tips για γυμναστική τις ζεστές ημέρες
    13/08/2023
  • 5 Τρόποι να μην παχύνεις στις διακοπές
    04/08/2023
  • Γιατί η κολύμβηση είναι η ιδανική άσκηση το καλοκαίρι;
    28/07/2023
  • 6 Tips για να μη χάσεις τη φόρμα στις διακοπές!
    25/07/2023
  • Γυμναστική για αρχάριους: Πώς να αλλάξεις το σώμα σου!
    13/07/2023
Share 0 FacebookTwitterPinterestEmail
previous post
4 Λόγοι που δεν μπορείς να χάσεις κιλά!
next post
5 Μοντέρνα ανδρικά κουρέματα που είναι στη μόδα!

Related Posts

6 Tips για να απαλλαγείς από το σωσίβιο της κοιλιάς

3 Ασκήσεις για να αναδείξεις τους δικέφαλους σου!

Τα 8 καλύτερα style ασκήσεων για απώλεια βάρους!

Οι 10 καλύτερες ασκήσεις TRX για άντρες!

Άκου αυτά τα 20 τραγούδια στο γυμναστήριο και γίνε ασταμάτητος!

10 Tips για να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα χωρίς να πάρεις περιττά κιλά!

Social Counter

23.4k Fans Like
1.4k Followers Follow Us
2.1k Followers Follow Us
55 Google News Follow us

Popular Posts

  • 1

    30 Έξυπνες ερωτήσεις για να ξεκινήσεις μια συζήτηση!

    19/06/2017
  • 2

    20 Ιδέες για δώρα για να πάρεις στην κοπέλα σου!

    20/01/2017
  • 3

    Τι προσέχουν οι γυναίκες σε έναν άντρα;

    01/08/2023
  • 4

    5 Tips για να δείχνεις ωραίος καθώς μεγαλώνεις!

    23/06/2022
  • 5

    Πως να “σπάσεις” τον κωδικό κινητού Android ή το μοτίβο!

    01/11/2020

Recent Posts

  • Ανδρικές στιλιστικές συμβουλές για να είσαι πάντα κομψός

    30/09/2023
  • 5 Τρόποι να δείχνεις αριστοκρατικός

    29/09/2023
  • Τα 6 καλύτερα κινητά τηλέφωνα για το 2023

    25/09/2023
  • 5 Συμβουλές για φλερτ μέσω Instagram

    22/09/2023
  • Ανδρικά κουρέματα για κοντά μαλλιά για κάθε γούστο

    20/09/2023
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Rss

© 2023 - All Rights Reserved.
by the-man.gr - terms-of-use


Back To Top
The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία