The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία
τυρί αυγά σολομός μπρόκολο κρέας
Υγεία

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την κετογονική δίαιτα!

by tzinav 23/09/2020
written by tzinav 23/09/2020
Share 0FacebookTwitterPinterestEmail
462

Η κετογονική δίαιτα ή αλλιώς keto diet, είναι ένα είδος διατροφής που κερδίζει συνεχώς έδαφος και συχνά εντυπωσιάζει με τα αποτελέσματα της. Πρόκειται για μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά και χαμηλή σε υδατάνθρακες. Στόχος της είναι η κέτωση, δηλαδή η καύση λίπους για την παραγωγή ενέργειας.

Μπορεί τα αποτελέσματα της να είναι θεαματικά αλλά οι περιορισμοί είναι αρκετοί. Αν λοιπόν είσαι σε φάση που θέλεις να χάσεις κιλά και λίπος, παρακάτω θα μάθεις όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την κετογονική δίαιτα για να αποφασίσεις αν σου ταιριάζει ή όχι!

Τι είναι η διάσημη κετογονική δίαιτα!

 

Ποιες τροφές επιτρέπονται

τυρί αυγά σολομός μπρόκολο κρέας

Πολλές από τις τροφές που επιτρέπονται σε μια κετογονική δίαιτα μπορεί να σου κάνουν εντύπωση. Κι αυτό γιατί είναι πλούσιες σε λιπαρά και συνήθως πολύ νόστιμες. Μερικές από τις keto- friendly τροφές είναι: λιπαρά ψάρια, αυγά, αβοκάντο, λαχανικά χωρίς άμυλο, κοτόπουλο, μοσχάρι, χοιρινό, αρνί, μαγιονέζα και ξηροί καρποί.

Δες επίσης: 4 Ενδείξεις ότι καις μυς αντί για λίπος!

Ποιες τροφές απαγορεύονται

υδατάνθρακες ψωμί μακαρόνια πατάτες μήλο μπανάνες

Στην κετογονική διατροφή απαγορεύονται οι υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει όχι σε ζυμαρικά, ρύζι, ψωμί, βρώμη, ζάχαρη, φρούτα, αμυλούχα λαχανικά (όπως πατάτα, καλαμπόκι, αρακάς), μπύρα και πολλά άλλα! Ακόμα, απαγορεύονται τα «κακά» λιπαρά, όπως η μαργαρίνη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Δες επίσης: Δημοφιλή διατροφικά trends για άντρες

Ποιες είναι οι παρενέργειες

Μια κετογονική δίαιτα έχει αρκετές παρενέργειες, ειδικά στην αρχή. Έτσι, είναι σύνηθες ότι στην αρχή θα νιώθεις κόπωση, πονοκέφαλο, αδυναμίες και ναυτία. Αυτό συμβαίνει μέχρι να συνηθίσει ο οργανισμός στην κέτωση, δηλαδή στη χρήση λίπους ως πηγή ενέργειας. Επιπλέον, μπορεί να παθαίνεις κράμπες και να παρουσιάσεις δυσκοιλιότητα. Μια ακόμα συνήθης παρενέργεια είναι η δυσάρεστη αναπνοή που οφείλεται σε ένα είδος κετόνης που παράγεται κατά την καύση του λίπους.

Δες επίσης: 5 Τροφές που οι άντρες πρέπει να καταναλώνουν πιο συχνά!

Ποια είναι τα οφέλη

κετογονική δίαιτα αυγό αβοκάντο τυρί ψάρι

Παρά το γεγονός ότι η κετογονική δίαιτα είναι μια ακραία δίαιτα έχει αρκετούς ένθερμους υποστηρικτές. Κι αυτό γιατί είναι μια δίαιτα που λόγω της απουσίας υδατανθράκων δεν προκαλεί πρήξιμο. Ακόμα, εφόσον το λίπος χρησιμοποιείται σαν καύσιμο, θα δεις τα ποσοστά λίπους στο σώμα σου να μειώνονται. Έτσι, βλέπεις μια διαφορά στη ζυγαριά σου σχετικά άμεσα.

Δες επίσης: 5 Μύθοι της ανδρικής διατροφής που πρέπει να ξεχάσεις!

Τι πρέπει να προσέξεις

keto diet τυρί αβοκάντο ξηροί καρποί

Η κετογονική δίαιτα απαιτεί προσήλωση και είναι αρκετά αυστηρή. Για το λόγο αυτό είναι πιθανό να μην καταφέρεις να την τηρήσεις για πολύ καιρό. Ακόμα, δεν είναι πλήρως σαφείς οι μακροχρόνιες επιπτώσεις στην υγεία από την κατανάλωση τροφών με μεγάλη περιεκτικότητα λιπαρών.

Το σίγουρο είναι ότι πριν την επιλέξεις θα πρέπει οπωσδήποτε να απευθυνθείς σε κάποιον γιατρό καθώς μπορεί να αντενδείκνυται για την περίπτωση σου και να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη υγεία σου.

Δες Επίσης:
  • Πώς να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά
    24/06/2023
  • 6 Τροφές που πρέπει να τρως για να χάσεις λίπος
    30/04/2023
  • 5 Τροφές για να ζήσεις περισσότερο και καλύτερα
    22/04/2023
  • 5 Συμπτώματα ότι έχεις χαμηλή τεστοστερόνη
    25/03/2023
  • 5 Τρόποι να νιώσεις αυτοπεποίθηση με το σώμα σου!
    20/01/2023
  • Πως να χάσεις τα κιλά των εορτών;
    04/01/2023
Διατροφή
Share 0 FacebookTwitterPinterestEmail
previous post
5 Βιβλία που σου προτείνει ο Elon Musk
next post
Νέα collection στα αντρικά ρούχα mango 2021

Related Posts

Τα 5 χειρότερα λάθη στο πρωινό μας!

5 Τρόποι για να περιορίσεις τις λιγούρες!

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όσο κοιμόμαστε;

10 Λόγοι που μπλοκάρεις και δεν αποδίδεις στο κρεβάτι!

Ποιοι είναι οι 5 καλύτεροι τύποι δίαιτας για άνδρες

5 Λαχανικά με πρωτεΐνες που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου!

Social Counter

23.4k Fans Like
1.4k Followers Follow Us
2.1k Followers Follow Us
55 Google News Follow us

Popular Posts

  • 1

    30 Έξυπνες ερωτήσεις για να ξεκινήσεις μια συζήτηση!

    19/06/2017
  • 2

    20 Ιδέες για δώρα για να πάρεις στην κοπέλα σου!

    20/01/2017
  • 3

    Τι προσέχουν οι γυναίκες σε έναν άντρα;

    01/08/2023
  • 4

    5 Tips για να δείχνεις ωραίος καθώς μεγαλώνεις!

    23/06/2022
  • 5

    Πως να “σπάσεις” τον κωδικό κινητού Android ή το μοτίβο!

    01/11/2020

Recent Posts

  • Τα 6 καλύτερα κινητά τηλέφωνα για το 2023

    25/09/2023
  • 5 Συμβουλές για φλερτ μέσω Instagram

    22/09/2023
  • Ανδρικά κουρέματα για κοντά μαλλιά για κάθε γούστο

    20/09/2023
  • 5 Αποδεδειγμένοι τρόποι να ανακάμψεις μετά από ένα χωρισμό

    19/09/2023
  • 6 Φράσεις που σε κάνουν πιο συμπαθητικό

    13/09/2023
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Rss

© 2023 - All Rights Reserved.
by the-man.gr - terms-of-use


Back To Top
The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία