Αναπόσπαστο κομμάτι από ένα πρωινό ξύπνημα είναι μία κούπα καφέ. Αυτή θα μας βοηθήσει να ξυπνήσουμε και να ξεκινήσουμε να γινόμαστε αποδοτικοί χωρίς να κλείνουν τα μάτια μας. Αυτό δεν …
Διατροφή
Μπορείς να βρεις συμβουλές και μυστικά για μια ισορροπημένη διατροφή, για όγκο ή για γράμμωση, ώστε να αποκτήσεις ένα γυμνασμένο & όμορφο σώμα!
-
-
Όλοι μας ψάχνουμε γρήγορους τρόπους να χάσουμε βάρος ή ακόμα και να αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας. Κάτι τέτοιο συμβαίνει ακολουθώντας ένα τακτικό πρόγραμμα γυμναστικής και μία ισορροπημένη διατροφή. Υπάρχουν όμως …
-
Όλοι αναρωτιόμαστε αν μπορούμε να χάσουμε περισσότερες θερμίδες κατά την διάρκεια της μέρας. Αυτό είναι θέμα του μεταβολισμού μας και μάλιστα του θυρεοειδούς μας αδένα που παράγει τις απαραίτητες ορμόνες …
-
Πολλοί αναρωτιόμαστε αν υπάρχουν τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν στην καλή λειτουργία του οργανισμού μας και σε μία γενικότερη ευεξία. Αυτές δεν είναι άλλες από τα γνωστά σε όλους …
-
Μπορεί να νιώθεις ότι τρέφεσαι υγιεινά και να γυμνάζεσαι, παρόλα αυτά να μη βλέπεις τη ζυγαριά να κατεβαίνει. Πράγματι, αν στόχος σου είναι η απώλεια βάρους ή έστω η συντήρηση …
-
Δεν είμαστε λίγοι εμείς που θέλουμε να χάσουμε το σωσίβιο μας και να φανούν οι κάτω κοιλιακοί! Στην πραγματικότητα όμως δεν είναι τόσο εύκολο. Αν έχεις εντάξει στην γυμναστική σου …
-
Κάθε άνδρας θέλει να έχεις ένα ελκυστικό και γυμνασμένο σώμα, για αυτό θα σου δείξω ποιες είναι οι τροφές για να αυξήσεις την μυϊκή μάζα σου εύκολα και με υγιεινό …
-
Η διατροφή είναι το παν για να συμπληρωθεί ένα έντονο workout για απώλεια λίπους με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Δεν έχει σημασία πόσο κουραστήκαμε ή πόσες θερμίδες κάψαμε αν μετά …
-
Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται και αυτό είναι κάτι που μπορούμε να το ρυθμίσουμε εμείς. Αν έχεις διαβάσει κάτι για την πρωινή ρουτίνα των επιτυχημένων ανθρώπων, δεν αναφέρει …
-
Πρωινό, μία λέξη, ένα γεύμα, μία συνήθεια που θα μας γεμίσει με ενέργεια να αδράξουμε την μέρα. Στην πραγματικότητα μας γλιτώνει θερμίδες, περίσσεια όρεξη και μας αφήνει κορεσμένους για αρκετές …
-
Η επιλογή του να γίνεις βίγκαν δεν είναι απλά μία μόδα όπως αρκετοί λένε. Οι τροφές που περιλαμβάνει γεμάτες ιχνοστοιχεία, μέταλλα και βιταμίνες είναι ένας από τους λόγους που πολλοί …
-
Κάθε άνδρας που σέβεται τον εαυτό του, θέλει να τρέφεται σωστά κάνοντας υγιεινή διατροφή. Θα σου δείξω πως να φτιάξεις την πιο εύκολη και νόστιμη σπιτική μπάρα για ενέργεια, που …
-
Η καραντίνα ξαναχτύπησε και δεν πρέπει να μας βρει για ακόμα μία φορά στους καναπέδες και στα κρεβάτια μας. Όλοι μας έχουμε άπλετο χρόνο που το πως θα το διαχειριστούμε …
-
Σε όλους μας έχει συμβεί κάποιες μέρες να νιώθουμε ότι δεν έχουμε πολλή ενέργεια επειδή δεν έχουμε φάει ή κοιμηθεί πολύ. Αν όμως αισθάνεσαι ότι είσαι διαρκώς κουρασμένος και δε …
-
Το να χάσεις κάποια κιλά αν έχεις πρόβλημα με το βάρος σου είναι πολύ σημαντικό τόσο για την υγεία όσο και για την ψυχολογία σου. Ωστόσο, η απώλεια βάρους, ειδικά …
-
Οι τροφές που ανεβάζουν την τεστοστερόνη, είναι ένα από τα θέματα που έχουν αναζητήσει πιο πολύ οι άντρες. Οι τροφές που καταναλώνεις επηρεάζουν 100% τα ποσοστά της τεστοστερόνης στο σώμα …
-
Κάθε άνδρας θέλει να μπορεί να τρέφεται χωρίς στερήσεις και να έχει ένα κομψό σώμα. Θα σου δείξω πως να κάνεις μια σωστή διατροφή χωρίς να σου λείπει τίποτα από …
-
Αν παρατηρείς ότι καθώς τα χρόνια περνούν χάνεις και πιο δύσκολα βάρος αυτό είναι αλήθεια! Πράγματι, ο μεταβολισμός με την πάροδο των χρόνων πέφτει με αποτέλεσμα τα κιλά να μπαίνουν …
-
Η κετογονική δίαιτα ή αλλιώς keto diet, είναι ένα είδος διατροφής που κερδίζει συνεχώς έδαφος και συχνά εντυπωσιάζει με τα αποτελέσματα της. Πρόκειται για μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά και …
-
Στόχος κάθε δίαιτας και σωστής διατροφής είναι να χάσεις λίπος. Αν μάλιστα συνδυάσεις τη δίαιτα με άσκηση τότε θα χτίσεις του μυς σου και το σώμα σου θα έχει μια …