ΓυμναστικήΥγεία

Οι 4 καλύτερες τροφές που αυξάνουν τον μεταβολισμό!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ

Όλοι μας ψάχνουμε γρήγορους τρόπους να χάσουμε βάρος ή ακόμα και να αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας. Κάτι τέτοιο συμβαίνει ακολουθώντας ένα τακτικό πρόγραμμα γυμναστικής και μία ισορροπημένη διατροφή. Υπάρχουν όμως τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν να χάσουμε κιλά; Να αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας και τις καύσεις του οργανισμού μας;

Αυτό λοιπόν που μπορεί να μας βοηθήσει στην απώλεια λίπους είναι πέραν της γυμναστικής και η διατροφή. Μην ξεχνάμε εξάλλου πως αν δεν προσέχουμε τι τρώμε, δεν υπάρχει λόγος να γυμναζόμαστε ώρες σερί. Θα διαβάσεις παρακάτω για τις 4 καλύτερες τροφές που αυξάνουν τον μεταβολισμό!

Δες επίσης: 6 Τρόποι για να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου!

Οι 4 τροφές που θα αυξήσουν τις καύσεις μας!

 

1) Καυτερές πιπεριές

Κόκκινες πιπεριές για να αυξήσουμε τον μεταβολισμό

Όπως έχουμε δει και στο πως να χάνεις περισσότερες θερμίδες ενώ κοιμάσαι, οι καυτερές πιπεριές αποτελούν πάντα την χρυσή λύση στην αύξηση του μεταβολισμού. Οι τσίλι πιπεριές, οι χαμπανέρος και οι καγιέν, είναι πιπεριές που θα μας δώσουν το απαραίτητο boost στον οργανισμό μας λόγω του πανίσχυρου συστατικού που περιέχουν: της καψαϊκίνης. Πέραν του μεταβολισμού, η καψαϊκίνη βοηθάει στην ανακούφιση από πόνους, βελτιώνει την όρεξη και την κυκλοφορία του αίματος ενώ τέλος καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες του οργανισμού.

Για να βοηθήσουμε λοιπόν τους εαυτούς μας, προσθέτουμε στο πιάτο μας είτε λίγες καυτερές πιπεριές ή λίγα chili flakes ή μπούκοβο. Ενώ εμείς θα καιγόμαστε, ο οργανισμός μας θα καίει!

Δες επίσης: Ποια superfoods πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου!

2) Πράσινο τσάι

Πράσινο τσάι

Για πολλούς αποτελεί αγαπημένο ρόφημα. Κάποιοι άλλοι, όπως και εγώ, δεν δεχόμαστε να αντικαταστήσουμε τον καφέ μας. Ήρθε όμως η ώρα να μάθουμε πόσο ευεργετικό είναι το πράσινο τσάι για τον οργανισμό μας! Αρχικά, το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον μεταβολισμό, καίει θερμίδες και βοηθάει στην ρύθμιση του βάρους. Δεν είναι τυχαίο που περιέχεται σε πολλά σκευάσματα ή συμπληρώματα διατροφής που αποσκοπούν στην απώλεια βάρους.

Εξουδετερώνει επίσης τις ελεύθερες ρίζες που υπάρχουν στον εαυτό μας και περιέχει τόνους αντιοξειδωτικών! Θα μας χαρίσει οπότε ένα πιο λαμπερό και υγιές δέρμα ενώ ταυτόχρονα θα αυξήσει και τις καύσεις μας. Τέλος, αποτελεί ένα υγιεινό υποκατάστατο του καφέ καθώς έτσι αποφεύγουμε και την ζάχαρη ή το γάλα, ενώ επωφελούμαστε από όλα τα συστατικά που έχει να μας προσφέρει.

Δες επίσης: Τα 5 χειρότερα λάθη στο πρωινό μας!

3) Γκρέιπφρουτ

Γκρέιπφρουτ

Μία ακόμα τροφή που θα μας βοηθήσει στον αγώνα για την απώλεια βάρους και λίπους, είναι το γκρέιπφρουτ. Αυτό αποτελεί μία πολύ σημαντική πηγή βιταμίνης C με μόλις 80g ανά φρούτα και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα κατακόρυφα. Περιέχει μεταξύ άλλων ποσότητες βιταμινών Α και Ε, οι οποίες ενισχύουν και οχυρώνουν την άμυνα του οργανισμού μας και είναι απαραίτητες για μία ισορροπημένη διατροφή.

Η ουσία που περιέχει, η ναριντίνη, έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στην μείωση του σπλαχνικού λίπους και στην αποφυγή της συσσώρευσης του στις αρτηρίες. Για αυτό επίσης, προλαμβάνει τους διάφορους τύπου διαβήτη και τα αντιοξειδωτικά του θα μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουμε τις φλεγμονές και τις βλάβες του οργανισμού μας.

Δες επίσης: 5 Συμβουλές διατροφής και υγείας για άντρες!

4) Σολομός

Σολομός

Τα ψάρια είναι αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής. Ειδικότερα ο σολομός που αποτελεί σημαντική πηγή πρωτεΐνης με μόλις 20g ανά 100g ψαριού, αποτελεί μία τρομερά υγιεινή λύση για να συνδυάσουμε τα πάντα! Αν τον προσθέσουμε στο πιάτο μας, θα επωφεληθούμε από τα ω-3 λιπαρά οξέα που έχει και θα μας βοηθήσουν στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς και στο νευρικό μας σύστημα. Επιπλέον, συντελεί σε μεγαλύτερες καύσεις του οργανισμού καθώς αυξάνει την απορρόφηση της ινσουλίνης και καταστέλλει την όρεξη.

Αυτό το χορταστικό λοιπόν γεύμα πέρα από νόστιμο είναι επίσης θρεπτικό! Είναι γνωστό ακόμα ότι μπορεί να ρυθμίσει τα επίπεδα της λεπτίνης, ορμόνη που επηρεάζει τον μεταβολισμό και δίνει εντολή στον εγκέφαλο πότε να κάψει και πότε να αποθηκεύσει ενέργεια.

Δες επίσης: 14 Τροφές υψηλές σε πρωτεΐνη!

Συμβουλές για να κάψεις περισσότερες θερμίδες

Πως να αυξήσεις τον μεταβολισμό και να χάσεις βάρος

Για να κάψουμε περισσότερες θερμίδες πρέπει επίσης να προσθέσουμε κάποια superfoods στην διατροφή μας. Εκτός των άλλων, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι πρέπει να συμπεριλαμβάνουμε τα πάντα στο πιάτο μας! Από λαχανικά για φυτικές ίνες, υδατάνθρακες για ενέργεια και ευεξία, πρωτεΐνες για ανάκαμψη μυών και ακόρεστα λιπαρά (προτιμάμε τα φυτικά όπως αβοκάντο) για έξτρα ενέργεια. Τέλος, προτίμησε την γυμναστική υψηλής έντασης (hiit) ώστε το κάψιμο θερμίδων να συνεχιστεί μετά το πέρας του προγράμματος μας. Μόνο 5 λεπτά έντονου workout, φτάνει!

Previous post

5 Συμβουλές για να μη τσακώνεσαι μαζί της!

Next post

Πως να αφήσεις πίσω τον παλιό σου εαυτό!

The Author

Kostas S.

Kostas S.