Ψυχολογία

5 Μυστικά για να κάνεις το 2021 την καλύτερη χρονιά σου!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ

Δεν πρέπει να σε νοιάζει πως τέλειωσε η προηγούμενη χρονιά σου. Αν θες να γίνεις ευτυχισμένος είναι στο χέρι σου! Έχεις άπλετο χρόνο να το πετύχεις αυτό και κανείς δεν μπορεί να σε σταματήσει από το να γίνεις ένας καλύτερος ηγέτης και άνθρωπος. Όσες συμβουλές και να έχεις ακούσει μην ξεχνάς ότι η αποδοχή και η αυτοβελτίωση του εαυτού σου κρύβεται μπροστά στα μάτια σου.

Ήρθε η ώρα όμως να τα ανακαλύψουμε μαζί! Αφού διάβασες συμβουλές από επιτυχημένους ανθρώπους για να έχεις κίνητρο, τώρα θα μάθεις πως να κάνεις το 2021 την καλύτερη χρονιά σου. Απλές και στοχευμένες συμβουλές για μία καλύτερη ψυχολογία και για να πετύχεις τους στόχους σου!

Δες επίσης: 4 Μυστικά για να έχεις καλή ψυχολογία!

Πως να κάνεις το 2021 την πιο επιτυχημένη χρονιά σου!

 

1) Βρες χρόνο για σένα

Άνδρας που χαλαρώνει στον καναπέ

Τόσο μπανάλ και συνηθισμένο αλλά λίγοι είναι αυτοί που ακολουθούν αυτήν την συμβουλή. Σίγουρα οι υποχρεώσεις σου “τρέχουν” και ο ελεύθερος χρόνος σου συμπιέζεται όλο και περισσότερο. Παραμένουν όμως δικαιολογίες! Αν συγκεντρωθείς στον εαυτό σου και στο πως μπορείς να τον βελτιώσεις τότε σίγουρα θα βρεις τον χρόνο. Δες τι σε κάνει ευτυχισμένο και βάλτο στην ρουτίνα σου. Είτε αυτό είναι να κάνεις την αγαπημένη σου γυμναστική, να χορεύεις, να αράζεις και να βλέπεις το αγαπημένο σου σόου. Είναι ο μόνος τρόπος για να αισθάνεσαι ότι είσαι γεμάτος και ότι δεν πιέζεσαι από καταστάσεις!

Δες επίσης: 5 Απλά μυστικά για μία πιο ευτυχισμένη ζωή!

2) Μην ασχολείσαι με τους άλλους

Άνδρας κάνει διατάσεις

Είναι προσωπικός αγώνας. Το να συγκρίνεσαι και συνεχώς να προσπαθείς να αποδείξεις κάτι σίγουρα υπονομεύει την αξία σου και πέφτεις στα ίδια σου τα μάτια. Αν έχεις διαβάσει συμβουλές για καλύτερη ψυχολογία σίγουρα θα ακούσεις ότι είσαι μόνος και ότι προσπαθείς εσύ για σένα. Μην ξεχνάς ποτέ ότι είσαι εσύ που είσαι υπεύθυνος για την ευτυχία σου! Αντί να βλέπεις την ζωή των άλλων να εξελίσσεται και να ζηλεύεις, σήκω και φτιάξε το επόμενο καλύτερο αύριο για σένα. Μικρά απλά βήματα θα σε βοηθήσουν σε αυτό. Σήκω νωρίς για να έχεις όλη την μέρα μπροστά και φτιάξε το κρεβάτι σου! Έτσι θα έχεις αυτόματα ένα μικρό boost στην ψυχολογία σου.

Tip: Μπορείς να δοκιμάσεις νέες ασχολίες και hobby όπως ζωγραφική, θέατρο, yoga και άλλα που σνόμπαρες πιο πριν. Τα όρια τα βάζει ο ίδιος σου ο εαυτός σου, μην αυτοπεριορίζεσαι!

Δες επίσης: 5 Tips για να είσαι πιο παραγωγικός!

3) Πρωινό κάθε μέρα

Συμβουλές για μία καλύτερη χρονιά: πρωινό με βρώμη, berries, χυμό πορτοκάλι και γάλα

Μην το παραβλέπεις! Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα που μπορείς να έχεις μέσα στην ημέρα. Ξύπνα νωρίς και φτιάξε το αγαπημένο σου brunch. Οι τροφές που πρέπει να εντάξεις στο πρωινό σου πρέπει να έχουν οπωσδήποτε τους κατάλληλους υδατάνθρακες, ωφέλιμα λιπαρά και εννοείται μία ικανοποιητική ποσότητα πρωτεΐνης. Σου προτείνουμε το πρωινό των 5 λεπτών: δύο φέτες τοστ ολικής αλέσεως που θα σου δώσουν τους υδατάνθρακες που ζητάει ο οργανισμός σου και τις φυτικές ίνες, δύο αυγά για την πρωτεΐνη σου και για αλοιφή αντί για βούτυρο προτίμησε το αβοκάντο.

Βάλε το πρωινό στην ζωή σου και θα δεις ότι είναι πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσεις μια ισορροπημένη διατροφή. Έτσι και θα διατηρήσεις τα κιλά σου και ο οργανισμός σου θα λειτουργεί καλύτερα. Αν είσαι λάτρης του καφέ, απόλαυσε τον μαζί με το γεύμα σου και σου υπόσχομαι ότι θα γίνει η αγαπημένη σου ρουτίνα.

Δες επίσης: 5 Tips για σωστή διατροφή χωρίς να στερείσαι!

4) Κουνήσου 20 λεπτά την μέρα

Κάνει jogging κοντά σε λίμνη

Δεν σου λέω να σηκωθείς και να βγάλεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής για απώλεια λίπους ούτε και να χτυπιέσαι σε ασκήσεις για να χτίσεις μύες. Αυτό όμως που μπορείς να κάνεις είναι να βγεις μία βόλτα την μέρα για ένα 20 λεπτό. Το jogging ή ακόμα και το περπάτημα θα σε βοηθήσουν να κρατηθείς σε φόρμα. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η πιθανότητα για καρδιακές παθήσεις μειώνεται αισθητά ακόμα και με 20 λεπτά περπάτημα την μέρα. Αν λοιπόν βαριέσαι να γυμναστείς τουλάχιστον βάλε τα 20 λεπτά μέσα στο παιχνίδι. Θα δεις γρήγορα διαφορά και στην διάθεσή σου και στον οργανισμό σου.

Tip: Αν θες να γυμνάσεις τα πόδια σου χωρίς βάρη κάνε 4×20 βαθιά καθίσματα και έπειτα 3χ20 προβολές για κάθε πόδι. Άλλες ασκήσεις για πόδια θα βρεις εδώ.

Δες επίσης: Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για γυμναστική στο σπίτι!

5) Ξεκίνα από κάτι μικρό

Συμβουλές για καλύτερο πρωινό ξύπνημα: στρώνει το κρεβάτι του

Η φράση που ακούγεται πάντα είναι μία: θέσε νέους στόχους και ξεκίνα να τους πραγματοποιείς. Αυτό όμως μπορεί να σε κουράσει κάποια στιγμή και να μην έχεις άλλο κίνητρο να προχωρήσεις. Για να μην ξεμείνεις από όρεξη για αυτοβελτίωση, πρέπει να θέσεις μικρούς και συγκεκριμένους στόχους! Γιατί; Αν το κάνεις αυτό θα πετυχαίνεις κάθε μέρα κάτι καινούργιο και έτσι θα νιώθεις ότι εξελίσσεσαι καθημερινά! Ξεκίνα με το να στρώνεις το κρεβάτι σου και να τρως ένα υγιεινό πρωινό. Βάλε την γυμναστική μέσα στην μέρα -έστω τα 20 λεπτά που είπαμε- και φέρε εις πέρας τις υποχρεώσεις σου!

Δες επίσης: Βελτίωσε τη ζωή σου με 10 λεπτά διαλογισμό κάθε μέρα! 

Άλλες συμβουλές και tips

Επιτυχημένος άνδρας

Όσο δύσκολο και να ακούγεται όταν ξυπνήσεις μην ανοίξεις το κινητό σου τα πρώτα λεπτά. Κάνε λίγες διατάσεις, πλύσου και απόλαυσε τις πρώτες γουλιές μόνος σου χωρίς την παρέα του smartphone σου. Άσε τα email, τα μηνύματα για αργότερα. Μια από τις συμβουλές που βοήθησε εμένα είναι να γράφω τις υποχρεώσεις μου σε ένα κομμάτι χαρτί. Έτσι εστιάζεσαι πιο γρήγορα στην ουσία και δεν χάνεσαι μέσα στην μέρα. Μην ξεχνάς η διατροφή είναι το παν! Βρες χρόνο μέσα στην μέρα για λίγα έντονα λεπτά γυμναστικής. Αν θέλεις να βελτιωθείς στον επιχειρηματικό κλάδο μπορείς να παρακολουθήσεις ομιλίες TEDx. Τέλος, μπορείς ακόμα και να διαβάσεις τα 5 καλύτερα βιβλία ηγεσίας για να γίνεις κυρίαρχος στην ζωή σου!

Previous post

Τι υδατάνθρακες να φάω μετά την προπόνηση;

Next post

Πως να βρεις τον εαυτό σου μετά από μία αποτυχία!

The Author

Kostas S.

Kostas S.