Όταν ξεκουραζόμαστε θέλουμε να αφήσουμε ότι μας απασχολεί και να κλείσουμε τα “παντζούρια” στα πάντα. Θα σου δείξω τις σημαντικότερες συμβουλές για να έχεις έναν καλό ύπνο χωρίς να ξυπνάς …
Υγεία
-
-
Ένας από τους διατροφικούς μύθους είναι και τα λιπαρά. Από πολλούς κατηγορούνται ότι αυξάνουν το βάρος μας, δεν ξυπνούν τον μεταβολισμό και αποτελούν τζάμπα θερμίδες. Ισχύει; Σαφώς και όχι. Ο …
-
Συχνά ακούμε για διατροφές που υπόσχονται εύκολη και γρήγορη απώλεια βάρους. Αρκετές από αυτές όμως αποτυγχάνουν παντελώς και εν τέλει καταλήγουμε 5 κιλά βαρύτεροι και πιο απογοητευμένοι. Για να ακολουθήσουμε …
-
Αναπόσπαστο κομμάτι από ένα πρωινό ξύπνημα είναι μία κούπα καφέ. Αυτή θα μας βοηθήσει να ξυπνήσουμε και να ξεκινήσουμε να γινόμαστε αποδοτικοί χωρίς να κλείνουν τα μάτια μας. Αυτό δεν …
-
Όλοι μας ψάχνουμε γρήγορους τρόπους να χάσουμε βάρος ή ακόμα και να αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας. Κάτι τέτοιο συμβαίνει ακολουθώντας ένα τακτικό πρόγραμμα γυμναστικής και μία ισορροπημένη διατροφή. Υπάρχουν όμως …
-
Το τρέξιμο είναι μια αγαπημένη αερόβια άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα και βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς. Πέρα όμως από τα πολλά του οφέλη, το τρέξιμο μπορεί να οδηγήσει …
-
Με τους τρελούς ρυθμούς που ζούμε όλοι στην καθημερινότητά μας, είναι σχεδόν αδύνατον να μην αντιμετωπίσουμε σε κάποια φάση της ζωής μας άγχος. Είτε αφορά την προσωπική μας ζωή, είτε …
-
Η ξεκούραση είναι από τις πιο ζωτικές ανάγκες κάθε ανθρώπου. Πολύ πιθανόν όμως να μπερδεύεις τη ξεκούραση με τον ύπνο. Μπορεί ο ύπνος να σου προσφέρει ξεκούραση αλλά δεν αρκεί …
-
Πολλοί αναρωτιόμαστε αν υπάρχουν τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν στην καλή λειτουργία του οργανισμού μας και σε μία γενικότερη ευεξία. Αυτές δεν είναι άλλες από τα γνωστά σε όλους …
-
Μπορεί να νιώθεις ότι τρέφεσαι υγιεινά και να γυμνάζεσαι, παρόλα αυτά να μη βλέπεις τη ζυγαριά να κατεβαίνει. Πράγματι, αν στόχος σου είναι η απώλεια βάρους ή έστω η συντήρηση …
-
Πρωινό, μία λέξη, ένα γεύμα, μία συνήθεια που θα μας γεμίσει με ενέργεια να αδράξουμε την μέρα. Στην πραγματικότητα μας γλιτώνει θερμίδες, περίσσεια όρεξη και μας αφήνει κορεσμένους για αρκετές …
-
Σε όλους μας έχει συμβεί κάποιες μέρες να νιώθουμε ότι δεν έχουμε πολλή ενέργεια επειδή δεν έχουμε φάει ή κοιμηθεί πολύ. Αν όμως αισθάνεσαι ότι είσαι διαρκώς κουρασμένος και δε …
-
Το να χάσεις κάποια κιλά αν έχεις πρόβλημα με το βάρος σου είναι πολύ σημαντικό τόσο για την υγεία όσο και για την ψυχολογία σου. Ωστόσο, η απώλεια βάρους, ειδικά …
-
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποτελείται από δύο ημισφαίρια, το δεξί και το αριστερό. Σίγουρα θα έχεις ακούσει ότι υπάρχουν άνθρωποι που χρησιμοποιούν περισσότερο το δεξί απ’ ότι το αριστερό και αντίστροφα. …
-
Οι τροφές που ανεβάζουν την τεστοστερόνη, είναι ένα από τα θέματα που έχουν αναζητήσει πιο πολύ οι άντρες. Οι τροφές που καταναλώνεις επηρεάζουν 100% τα ποσοστά της τεστοστερόνης στο σώμα …
-
Όχι, δεν εμφανίζονται μόνο στην εφηβεία τα σπυράκια. Η ακμή σε ενήλικες είναι ένα συχνό πρόβλημα, για το οποίο δεν γνωρίζουμε πως να το αντιμετωπίσουμε και μπορεί να επηρεάσει την …
-
Κάθε άνδρας θέλει να μπορεί να τρέφεται χωρίς στερήσεις και να έχει ένα κομψό σώμα. Θα σου δείξω πως να κάνεις μια σωστή διατροφή χωρίς να σου λείπει τίποτα από …
-
Αν παρατηρείς ότι καθώς τα χρόνια περνούν χάνεις και πιο δύσκολα βάρος αυτό είναι αλήθεια! Πράγματι, ο μεταβολισμός με την πάροδο των χρόνων πέφτει με αποτέλεσμα τα κιλά να μπαίνουν …
-
Οι ειδικοί συνιστούν 9 ώρες ύπνο ημερησίως, ωστόσο οι περισσότεροι από εμάς κοιμούνται το πολύ 7. Αλλά ακόμα και όταν μπαίνουμε κάτω από τα σεντόνια του κρεβατιού μας, πολύ από …
-
Η κετογονική δίαιτα ή αλλιώς keto diet, είναι ένα είδος διατροφής που κερδίζει συνεχώς έδαφος και συχνά εντυπωσιάζει με τα αποτελέσματα της. Πρόκειται για μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά και …