Τα Χριστούγεννα πέρασαν, το νέο έτος μας συστήθηκε και πλέον είμαστε έτοιμοι να επανέλθουμε στην καθημερινή μας ρουτίνα. Ως είθισται ο ερχομός του νέου έτους μας φέρνει χαρά και όρεξη …
Διατροφή
Μπορείς να βρεις συμβουλές και μυστικά για μια ισορροπημένη διατροφή, για όγκο ή για γράμμωση, ώστε να αποκτήσεις ένα γυμνασμένο & όμορφο σώμα!
-
-
Ένας από τους πιο συνηθισμένους στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης απαντά στο όνομα “καύση λίπους“. Είτε είσαι σε “φόρμα” και θέλεις να αναδείξεις το six pack σου, είτε απλά θέλεις …
-
Γυμναστική
10 Tips για να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα χωρίς να πάρεις περιττά κιλά!
by themanby themanΔιάφορες θεωρίες έχουν διατυπωθεί κατά καιρούς αναφορικά με το πως μπορεί κανείς να προσθέσει “όγκο” και συνεπακόλουθα να αυξήσει τη μυϊκή μάζα του σώματός του. Το επίμαχο θέμα στις περισσότερες …
-
Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία με την οποία ο οργανισμός μας διασπά τις τις τροφές και τα θρεπτικά συστατικά για την ενέργεια και συντήρηση του. Οι τροφές λοιπόν που τρώμε …
-
Σε όλους μας αρέσει το junk food ή αλλιώς το πρόχειρο και γρήγορο φαγητό και το ίδιο πιστεύω θα ισχύει και για εσένα. Είτε αυτό λέγεται σάντουϊτς, είτε κρέπα, είτε …
-
ΓυμναστικήΥγεία
Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για να διώξεις το λίπος γύρω από την κοιλιά!
by themanby themanΕίναι γνωστό ότι το λίπος γύρω από την περιοχή της κοιλιάς αποτελεί το πιο δύσκολο σημείο για έναν άνδρα μιας και αυτό είναι το τελευταίο που θα σε “αποχαιρετήσει” στην …
-
Όταν κάνουμε διατροφή για χάσιμο βάρους ή σαν μέρος του fitness πρέπει να τρώμε τα φαγητά που θα μας βοηθήσουν να φτάσουμε τον στόχο μας. Όμως σημαντικό μέρος της προσπάθειας είναι …
-
Η κρεατίνη είναι από τις σημαντικότερες πρωτεΐνες που βοηθάνε στην ανάπτυξη των μυών. Είναι μια ουσία που την παράγει το σώμα μας και μπορούμε να τη βρούμε σε τροφές. Βέβαια …
-
Είναι ευρέως γνωστό ότι η πείνα αλλάζει τη συμπεριφορά μας, ανάλογα με το πόσο επιρρεπείς είμαστε σε αυτό το συναίσθημα. Παρ’ όλα αυτά, ο καθένας μας εκφράζει αυτό που νιώθει …
-
Η υγεία είναι κάτι που μας απασχολεί όλους. Η παχυσαρκία είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο στις μέρες μας. Αυτό οφείλεται στους ρυθμούς της καθημερινότητας που πρέπει να ακολουθήσουμε. Πολλοί παραμελούν …
-
Καθημερινά προσπαθείς να είσαι όσο πιο συγκεντρωμένος γίνεται και να αποδόσεις στο μέγιστο των δυνατοτήτων σου. Αυτό μπορεί να σου προκαλέσει άγχος και να σε κουράσει. Υπάρχουν όμως τροφές που …
-
Το τυρί είναι μία αμαρτωλή απόλαυση για όσους κάνουν fitness. Δεν είναι μυστικό πως έχει πολλά λιπαρά και για να μην αποκτήσεις σωσίβιο πρέπει να μειώσεις πολύ την κατανάλωση του. …
-
Όλοι θέλουμε να κάνουμε μία υγιεινή διατροφή ή έστω μία καλύτερη και πιο καθαρή διατροφή. Όμως υπάρχουν τόσες τάσεις διατροφής που είναι δύσκολο να βρεις αυτή που σου ταιριάζει. Τα …
-
Όταν γυμναζόμαστε με κύριο στόχο να αναπτύξουμε μύες, συνήθως χρειαζόμαστε κάποιο συμπλήρωμα πρωτεΐνης ειδικά εάν το σωματότυπο μας δεν είναι ιδιαίτερα βοηθητικό (π.χ. κάποιος πολύ αδύνατος) όμως τα περισσότερα είναι …
-
Ο μεταβολισμός είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για να μπορέσεις να χτίσεις το σώμα σου. Ανάλογα με τον ρυθμό του μεταβολισμού που έχεις, το σώμα σου καίει τις ανάλογες θερμίδες. …
-
Το χάσιμο λίπους είναι μια διαδικασία που δεν είναι ιδιαίτερα ευχάριστη. Οι περισσότεροι, αν όχι όλοι οι άνθρωποι, την έχουν συνδυάσει με έντονες δίαιτες που σε αφήνουν άτονο και κουρασμένο. …
-
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αν και δεν είναι απαραίτητα αλήθεια ότι οι άνθρωποι που προτιμούν μεγάλα και χορταστικά γεύματα χάνουν βάρος πιο γρήγορα από άλλους, …
-
Τα φαγητά που επιλέγεις να φας είναι πολύ σημαντικά για την υγεία σου. Όπως λέει και το ρητό, είσαι αυτό που τρως. Γι αυτό είναι καλό να ακολουθείς μια σωστή …
-
Η σωστή διατροφή και ενυδάτωση είναι κρίσιμη για την υγεία και τις επιδόσεις. Μπορεί να μην είσαι επαγγελματίας αθλητής αλλά να έχεις την γυμναστική και το τρέξιμο έντονα στην καθημερινότητα …
-
Η τροφή που διαλέγουμε να καταναλώσουμε δεν χρειάζεται να είναι μία επιλογή βασισμένη σε λιγούρες ή την συνήθεια. Οι υγιεινές τροφές μπορούν να αποτρέψουν αρρώστιες και να σε κρατήσουν σε …