Ζούμε σε μια εποχή όπου μπορούμε εύκολα να μάθουμε για υγιεινά τρόφιμα και τι να αποφύγουμε. Ωστόσο πρέπει να προσέχουμε πολύ καθώς πολλές φορές πίσω από την υγιή ταμπέλα που …
Διατροφή
Μπορείς να βρεις συμβουλές και μυστικά για μια ισορροπημένη διατροφή, για όγκο ή για γράμμωση, ώστε να αποκτήσεις ένα γυμνασμένο & όμορφο σώμα!
-
-
Η διατροφή είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι για να χάσεις ή να διατηρήσεις τα κιλά σου. Πρέπει να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή και να κάνεις την σωστή κατανάλωση. Οποιαδήποτε τροφή …
-
Η πρωτεΐνη είναι μια ουσία που χρειάζεται ο οργανισμός για να μπορέσει να αποδώσει κατά την διάρκεια της ημέρας. Το αιώνιο ερώτημα όμως είναι “πόση πρωτεΐνη χρειάζεται το σώμα μου”. …
-
Όσο κι αν προσπαθείς να κτίσεις μυς στο γυμναστήριο δεν έχει καμία σημασία αν δεν καταβάλλεις την ίδια προσπάθεια στο φαγητό σου. Η διατροφή παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο αν …
-
Όταν κάποιος ρωτάει ποια λιπαρά πρέπει να περιορίσει για να είναι πιο υγιείς οι περισσότεροι που απαντούν για τα ζωικά λίπη. Αυτό όμως δεν είναι 100% σωστό καθώς θα πρέπει …
-
Αυτό που ζητάνε οι περισσότεροι είναι να έχουν ένα καλό σώμα για το καλοκαίρι. Το κακό είναι ότι το θυμόμαστε όταν αρχίζει να ζεσταίνει ο καιρός και ο χρόνος δεν …
-
Σίγουρα θα έχεις ακούσει διάφορους τρόπους για να χάσεις κιλά. Πολλές φορές δεν έχουν αποτέλεσμα και άλλες καταλήγεις να χάνεις μυική μάζα αντί να χάνεις λίπος. Φυσικά κανείς δεν θέλει …
-
Το να τρως συνέχεια δεν είναι καλό καθώς κάνει κακό στην τσέπη σου αλλά και στην υγεία σου. Έρευνες που έχουν γίνει έδειξαν ότι όσοι μαγειρεύουν και τρώνε στο σπίτι …
-
Οι περισσότεροι θεωρούν πως όταν κάνεις διατροφή πρέπει να πεινάσεις μέχρι και να λιμοκτονείς κάποιες φορές. Αυτό όμως δεν είναι αλήθεια, το μόνο που χρειάζεται είναι να βρεις τις κατάλληλες …
-
Μια πολυάσχολη καθημερινότητα, μπορεί να σου στερήσει την υγιεινή διατροφή που ψάχνεις. Θα σου δείξω τέσσερις ιδέες για υγιεινό φαγητό στη δουλειά, που μπορείς εύκολα και γρήγορα να φτιάξεις μόνος …
-
Συνταγές
5 Ολοκληρωμένα γεύματα για να χτίσεις μυς που δεν είναι εντελώς άνοστα!
by themanby themanΌταν ασχολείσαι με το γυμναστήριο ψάχνεις να βρεις τα κατάλληλα γεύματα για να μπορέσεις να χτίσεις τους μυς σου. Ψάχνεις γεύματα που έχουν ισορροπία πρωτεΐνης, υδατάνθρακα και λίπους για να …
-
Περνάς ατέλειωτες ώρες στο γυμναστήριο αλλά δεν βλέπεις να έχεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς; Αν προσπαθείς να αυξήσεις τους μυς σου, αλλά βλέπεις τους κόπους σου να μην αμείβονται, τότε …
-
Η σωστή διατροφή είναι η πρώτη και σημαντικότερη παράμετρος για ένα υγιές σώμα και μια καλή φυσική κατάσταση. Υπάρχουν διατροφικοί μύθοι που σε κρατάνε στάσιμο και δεν μπορείς να φτάσεις …
-
Οι περισσότεροι άντρες στις μέρες μας δεν μπορούν να χάσουν την κοιλίτσα. Μπορεί όλοι να θέλουν να αποκτήσουν six-pack αλλά για να το πετύχει αυτό κάποιος θα πρέπει να κάνει πολλές …
-
Είναι γνωστό σε όλους μας ότι η πρωτεΐνη αποτελεί σημαντικό μέρος της διατροφής μας. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες μπορεί να σε βοηθήσει να χτίσεις ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα …
-
Η πιο εύκολη λύση για όλους μας είναι να περνάμε τα βράδια μας στο κρεβάτι και να βλέπουμε ταινίες και σειρές. Μαζί όμως με αυτό που παρακολουθείς δε θέλεις και …
-
Κάθε άντρας που γυμνάζεται και ακολουθεί μια σωστή διατροφή γνωρίζει καλά ότι τα αυγά είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη που βοηθά στην αύξηση της μυικής μάζας και πρέπει να …
-
Οι κορυφαίοι αθλητές γνωρίζουν ότι η διατροφή είναι το κλειδί της επιτυχίας και ο καλύτερος τρόπος για να έχουν όσο το δυνατόν μεγαλύτερο πλεονέκτημα από τους ανταγωνιστές τους. Αλλά ακόμα …
-
Η καλή διατροφή πριν αλλά και μετά την προπόνηση είναι απαραίτητη αν θέλεις να έχεις γρήγορα αποτελέσματα. Το σώμα σου χρειάζεται μια ποικιλία από τροφές για να μπορέσει να αναπτύξει …
-
Το καλοκαίρι είναι πλέον εδώ και πολύ πιθανόν να έχεις βγει ήδη στην παραλία για τις πρώτες σου βουτιές. Κι ενώ έχεις ετοιμάσει όλα τα απαραίτητα πράγματα για τις διακοπές …